Всі ми знаємо іономарцію про те, що 10 тисяч кроків на день допомагають тримати себе у формі. Але ви знали, що ходьба може навіть збільшити життя.
То скільки хвилин на день треба ходити, щоб продовжити життя наприклад на 16 років?
Нове дослідження, проведене вченими з Університету Лестера у Великій Британії, проливає світло на зв'язок між швидкістю ходьби та швидкістю старіння, пропонуючи конкретні рекомендації для тих, хто прагне здорового та довгого життя.
Дослідники виявили, що регулярні заняття швидкою ходьбою можуть збільшити тривалість життя цілих 16 років. Цей висновок ґрунтується на аналізі даних більш ніж 400 000 дорослих мешканців Великобританії з UK Biobank. Вчені з'ясували, що швидка швидкість ходьби протягом життя може суттєво знизити біологічний вік людини, роблячи її молодшою на 16 років порівняно з фактичним віком однолітків.
Цікаво відзначити, що попередні дослідження також підтверджували користь ходьби для здоров'я та довголіття. Однак нове дослідження відрізняється тим, що воно поглиблюється у зв'язок між швидкістю ходьби та генетичними даними, надаючи міцнішу наукову базу для розуміння причинно-наслідкового зв'язку між фізичною активністю та біологічним віком.
Ключовим фактором, що визначає успіх цього зв'язку, є регулярність та інтенсивність фізичних вправ. Дослідження показує, що вже півгодини швидкої ходьби на день може сприяти збільшенню довжини теломірів – захисних «ковпачків» на кінцях хромосом, що, у свою чергу, знижує біологічний вік.
Раніше дослідження вказували на користь навіть невеликих доз фізичної активності. Наприклад, 10 хвилин швидкої ходьби на день вже можуть мати позитивний ефект на тривалість життя, збільшуючи його на середньому на 20 років порівняно з менш активними людьми.
Нагадаємо, що на подушці не залишиться жовтих плям: 3 копійчані кошти, які є у кожного будинку.
Раніше ми повідомляли, що гроші ллються річкою - тільки встигайте підставляти гаманець: 2 обряди, які виведуть зі злиднів назавжди.
