Багато разів ми чули розмови про користь білка ввечері, майже перед сном. І потім часто сир на вечерю у вигляді, наприклад, сирників, здавався нам ідеальною ідеєю.
Але, як виявилося, вечеря з сиром не такий прекрасний варіант для будь-якого з нас. Чому? Давайте розбиратися разом.
Що найкраще їсти на вечерю
Одним із ключових моментів, який виділяють тренера, є розуміння важливості правильного вибору продуктів на вечерю. Замість того, щоб боятися їсти перед сном, необхідно звертати увагу на якість їжі. За словами тренерів, увечері варто віддавати перевагу білковій їжі, такій як риба, курка, яйця, і уникати вуглеводів, які можуть зайві калорії осідати на боках.
Один із запропонованих тренерами варіантів для вечері – гречка або омлет із яєчних білків з овочами. Така вечеря допоможе уникнути відчуття тяжкості в животі перед сном, а й забезпечить організм необхідними поживними речовинами.
Чому не можна їсти сир на вечерю
Однак найбільшу увагу викликає думка тренерів щодо вживання сиру на вечерю. Міф про те, що сир є ідеальним вечірнім продуктом, виявляється зруйнованим. Сир, як і інші молочні продукти через казеїн, що міститься в них, викликає сильний інсуліновий відгук. Це, у свою чергу, перешкоджає нормальній роботі гормону росту – соматропіну, який активно впливає на жирові клітини та їхнє розщеплення під час сну.
Таким чином, вживання сиру на вечерю може уповільнити процес схуднення через втручання інсуліну в роботу соматропіну. Проте це не означає, що сир шкідливий у принципі. Тренер рекомендує вживати сир вранці або вдень у розумній кількості, що не перевищує добову норму.
Нагадаємо, що негативна енергетика може зруйнувати ваше життя: як поставити захист на "погане" око та інші дії.
Раніше ми повідомляли, що тікайте від цих чоловіків відразу : 5 найтоксичніших знака Зодіаку.
