Всі ми знаємо про важливість сну в нашому житті, але кому з вас у дитинстві говорили фразу, типу "Якщо лягаєш після опівночі - лягаєш із рисами?".
У цій новині мова піде, звичайно, не про чорти, але все ж таки дуже нерекомендовано лягати спати після 00:00 і ми розповімо, чому.
Відповідно до загальноприйнятих уявлень, людині необхідно спати протягом 7-8 годин на добу для підтримки здоров'я. Лікарі-сомнологи підтверджують цей факт, зазначаючи, що тривалість сну може змінюватись в залежності від віку та загального стану організму. Проте важливо враховувати як тривалість сну, а й його якість.
Чому ж так важливо лягати спати до півночі
У першій половині ночі організм знаходиться у фазі повільного сну, під час якої відбувається відновлення та вироблення важливих гормонів. Друга половина ночі, навпаки, характеризується фазою швидкого сну, під час якої відбувається психологічне та емоційне відновлення. Таким чином, регулярне засипання до півночі сприяє більш повноцінному та ефективному процесу відновлення організму.
Нещодавні дослідження, проведені вченими зі Шведського університету Ґетеборга, підтверджують, що час сну може впливати на стан серцево-судинної системи. Учасники дослідження, що відносять себе до категорії "сов", тобто ті, хто воліє пізні години для сну, виявилися більш схильні до розвитку атеросклерозу, серйозного захворювання, пов'язаного з серцем.
Нагадаємо про 3 цифри, які зроблять вас багатими: як залучити фінансовий успіх уже сьогодні.
Раніше ми повідомляли, що гірко чи солодко? Звідки пішла традиція кричати це молодятам на весіллі і що воно означає.
